رژیـم کتوژنیک

رژیم کتوژنیک معمولاً مصرف کل کربوهیدرات را به کمتر از 50 گرم در روز کاهش می دهد - کمتر از مقدار موجود در یک شیرینی ساده متوسط - و می تواند تا 20 گرم در روز باشد. به طور کلی، منابع کتوژنیک محبوب به طور متوسط 70-80٪ چربی از کل کالری روزانه، 5-10٪ کربوهیدرات و 10-20٪ پروتئین را پیشنهاد می کنند.

Discover more

8

با کتوژنیک چقدر می توان وزن کم کرد؟

کتوژنیک لاغری ketogenic سلامتی

آیا با کتوژنیک میتوان وزن کم کرد؟

1 پاسخ

2

Best Answer

اگر فردی از رژیم کتو 75 درصد چربی / 20 درصد کربوهیدرات / 5 درصد چربی پیروی کند، نتایج متوسط ممکن است به این صورت باشد: هفته 1 تا 2: مرحله کاهش سریع وزن به دلیل از دست دادن آب . هفته 2 تا 4: کاهش وزن استاندارد . بعد از ماه اول - کاهش وزن آهسته .