توصیه می‌شود در هر ست 5 تا 8 تمرین مختلف را با یکدیگر ترکیب کنید. می‌توانید تعداد تمرینات را کاهش داده و تعداد ست‌ها را افزایش دهید (به طورمثال 3 تمرین و 6 ست).