فیبر ماده‌ای ضروری در هر رژیم متعادل است که هدف اصلی آن ارتقای سلامت و بهبود وضعیت دستگاه گوارش است. اما فیبر مزایای دیگری نیز دارد. پیشگیری از انواع بیماری‌ها، دیابت، افزایش وزن، سرطان و ... از جمله فواید مصرف فیبر است، که آن را به بخش مهمی از یک سبک زندگی سالم تبدیل می‌کند. قابل حل بودن و هضم سریع آن در بدن به کاهش کلسترول کمک کرده و حرکت غذا در سیستم گوارش را تسهیل می‌کند. فیبر با داشتن ارزش غذایی بالا از بروز بیماری‌های جدی در بدن جلوگیری می‌کند. این ماده به وفور در مواد غذایی مانند جو دوسر، حبوبات، نان، برنج، سبزیجات و میوه‌ها یافت شده و به راحتی در هر رژیم غذایی و سبک زندگی جای می‌گیرد.