ممکن است فردی که به تنهایی، یا به همراه مربی، بدون رفتن به باشگاه‌های ورزشی در خانه ورزش می‌کند، پس از مدتی انگیزه خود را از دست بدهد. برای حفظ انگیزه اولیه می‌بایست همواره دلیل خود برای شروع ورزش در منزل را تکرار کنیم و برنامه منظم و ثابتی برای انجام تمرینات ورزشی در طول هفته در نظر بگیریم. از طرفی، فردی که در خانه ورزش می‌کند به کمک مربی یا به تنهایی باید برنامه پیشرفتش را بررسی کند.