مسلما ورزشکاران طی روز نیازمند مصرف آب زیادی هستند. طی سالیان متمادی، تصور غالب برای نوشیدن آب روزانه استفاده از قاعده هشت در هشت بود. بر اساس این فرمول، هر فرد باید روزانه هشت لیوانِ هشت اونسی (هر اونس حدودا 28 گرم است) آب می‌نوشید. اما امروزه کارشناسان تغذیه می‌گویند، ورزشکاران و افرادی که فعالیت بدنی بیشتری دارند در مقایسه با دیگران به آب بیشتری نیاز دارند. البته قاعده ثابتی برای همه وجود ندارد و علائم طبیعی بدن هرکس یک شاخص برای نوشیدن آب است. اما هر فرد می‌تواند به صورت قاعده‌مند زمان‌های مشخصی برای نوشیدن آب تعیین کند تا دریافت میزان آب روزانه خود را افزایش دهد.
8