داشتن یک رژیم غذایی سالم به وضوح به کاهش وزن شما کمک می‌کند، اما این کار فواید بسیار دیگری نیز دارد. تغییر رژیم غذایی می‌تواند به طرز چشمگیری باعث بهبود سلامت عمومی شما، کنترل بیماری‌های قلبی و مشکلات ناشی از کلسترول بالا و همچنین دیابت، انواع سرطان و حتی افسردگی شود. افرادی که دارای رژیم غذایی متعادلی هستند، بیشتر از سایر افراد عمر می‌کنند. ایجاد تغییرات در رژیم غذایی باعث ارتقای سطح انرژی می‌شود، زیرا غذاهای حاوی قند و چربی زیاد سریع‌تر به انرژی تبدیل شده و به همان سرعت نیز منجر به کاهش سطح انرژی و خستگی مفرط در بدن ما می‌شوند. غذاهای سالم‌ با سرعت کمتری انرژی تولید کرده و به همان نسبت سطح انرژی پایدارتری را در طول زمان ایجاد می‌کنند. تغذیه‌ی سالم نه تنها می‌تواند سلامت بدن شما را بهبود بخشد بلکه خلق و خوی شما را نیز تغییر داده و احساس مثبت و راحتی بیشتری را در شما به وجود می‌آورد، به ویژه زمانی که با ورزش همراه شود.