بزرگ‌ترین نگرانی در مورد ورزش در خانه کمبود دستورالعمل است. به کارگیری فرم و حرکات  نامناسب می‌تواند باعث آسیب‌دیدگی و  کاهش تأثیرات مفید این نوع ورزش شود.