اکثر رژیم های روزه داری متناوب توصیه می کنند که در روزهای روزه داری 500 تا 600 کالری دریافت کنید. به طور کلی، برای بسیاری از افراد این امر از نظر پزشکی ایمن تر و آسان تر از نخوردن آن روزها است. به خاطر داشته باشید که در روزهای روزه داری به اندازه کافی بنوشید تا از کم آبی بدن جلوگیری کنید.