هر چه بیشتر به زمان خوابمان غذا بخوریم، ممکن است خوابمان بیشتر قطع شود. این به این دلیل است که به جای استراحت و ریکاوری، اکنون بدن شما باید غذاهایی را که خورده اید نزدیک به زمان خواب هضم کند. ایده این است که حداقل 3 ساعت قبل از خواب غذا بخورید تا روده شما زمان لازم را برای هضم غذاهایی که خورده اید داشته باشد و سپس زمان لازم برای شروع روند ترمیم روده را داشته باشد.