چه نکاتی را باید در روزهداری متناوب رعایت کنم؟
8
1 پاسخ
2
Best Answer
رعایت این نکات در طول روزهداری متناوب مهم است:
- آب بنوشید.
- مشغول باش
- قهوه و چای بنوشید.
- سوار بر امواج گرسنگی.
- یک ماه به خود فرصت دهید تا ارزیابی کنید که آیا روزه داری متناوب (مانند ۱۶:۸) برای شما مناسب است یا خیر.
- بین دوره های ناشتا از غذاهای کم چرب و کم کربوهیدرات استفاده کنید. گرسنگی را کاهش می دهد و روزه داری را بسیار آسان می کند. همچنین می تواند تاثیر روزهداری را از نظر کاهش وزن، معکوس کردن دیابت نوع ۲ و غیره افزایش دهد.