زنان باردار یا پس از زایمان باید حداقل 150 دقیقه (به عنوان مثال 30 دقیقه در روز، پنج روز در هفته) در هفته فعالیت بدنی هوازی با شدت متوسط، مانند پیاده روی سریع، در طول بارداری و بعد از آن انجام دهند. بهتر است این فعالیت را در طول هفته گسترش دهید.