کالری را کاهش دهید
خوردن وعده های کوچکتر
حذف چاشنی ها
تعویض چربی‌های کم‌سالم مانند کره با نسخه‌های گیاهی سالم‌تر مانند روغن زیتون.
خوردن میان وعده میوه
با وعده های غذایی خود سبزیجات بیشتری بخورید و غذاهای جانبی نشاسته ای کمتری مصرف کنید.
نوشیدن مقدار زیادی آب و حذف نوشابه