الزامی در این مورد وجود ندارد. اما با ورزش کردن در دوران بارداری شما اندامي متناسب تر خواهيد داشت، بهتر مي خوابيد و اضطراب و استرس كمتر به سراغ شما مي آيد. احتمالاً كمتر از تهوع صبحگاهي، خستگي مفرط، پشت درد، دردهاي عضلاني و مفاصل رنج خواهيد برد و به احتمال زياد بارداری فارغ از پيچيدگي را به انجام خواهيد رسانيد. نوزاد شما به احتمال بسيار كمي با وزن مطلوب و بالا بدنيا خواهد آمد و از تناسب اندام و قلب سالم تري بهره مي برد و همچنين در دوران نخستين رشد كمترين علائم اضطراب را در او مشاهده خواهيد كرد.