1.آب کافی و مناسب بنوشید. ...
2.میزان پروتئین هر وعده را تنظیم کنید. ...
3.مقدار کربوهیدرات را در بدن محدود کنید. ...
4.ورزش هایی برای چربی سوزی انجام دهید. ...
5.در هر وعده غذایی فیبر بیشتری اضافه کنید. ...
6.یک برنامه علمی برای خواب ایجاد کنید.