تاثیر ورزش های رزمی بر تناسب اندام

 هنرهای رزمی علاوه بر ایجاد نظم و انضباط و اعتماد به نفس ، فواید بسیار خوبی برای سلامتی دارد. 

  10 علت  برای یادگیری هنرهای رزمی

 اگر هنرهای رزمی را برای خود یا فرزندتان در نظر می گیرید، این یک انتخاب عالی است! فواید بسیار زیادی برای سلامت جسمی و روانی شما وجود دارد. اما متعهد شدن به چیز جدید می تواند سخت باشد.

به همین دلیل ما این راهنما را با 10 دلیل برای یادگیری هنرهای رزمی گردآوری کرده ایم. 

 1. افزایش اعتماد به نفس:

افزایش اعتماد به نفس چیزی است که رزمی کاران در هر سنی از آن لذت می برند. هنرهای رزمی چه برای شما باشد و چه فرزندتان، می تواند به شما در افزایش اعتماد به نفس کمک کند.

تمرین، بهبود و موفقیت در یک مهارت، تصویر خود را بهبود می بخشد و به شرکت کنندگان این اطمینان را می دهد که می توانند در زمینه ها و مشاغل دیگر موفق شوند.

در واقع کودکانی که در کاراته یا هنرهای رزمی مشابه شرکت می کنند، اعتماد به نفس و حتی عملکرد بهتری در مدرسه نشان می دهند. بنابراین، اگر به دنبال بهبود اعتماد به نفس فرزندتان یا خودتان هستید، هنرهای رزمی یک فعالیت عالی برای انجام این کار است.

2. تمرین کل بدن:

 هنرهای رزمی واقعاً یک تمرین کامل بدن را ارائه می دهند.  تمرین مداوم باعث افزایش تحرک کلی، بهبود پاسخ فشاری بدن و افزایش عضله می شود.

از آنجایی که بسیاری از هنرهای رزمی شامل تکرار حرکات عضلانی در طول زمان هستند، باعث افزایش قدرت و سوزاندن چربی خواهید شد. 

آیا بهه دنبال راهی برای افزایش قدرت و عضله سازی سریع و شدید هستید؟ Kempo  می تواند این کار را برای شما انجام دهد. این یک هنر رزمی تمام بدن است که ترکیبی از توانایی های ورزشی کاراته، جودو، کونگ فو و جیو جیتسو برزیلی است. این یک سیستم هنرهای رزمی ایده آل برای دستیابی به آن اهداف است.

3. افزایش انعطاف پذیری:

حرکات تکراری مانند ضربات بلند، ایستادن های پایین، حرکات پاهای فانتزی و مانورهای زمینی، انعطاف پذیری و تحرک را بهبود می بخشد که به سلامت کلی شما کمک می کند.

آیا می دانستید که انعطاف پذیری فواید زیادی برای سلامتی دارد؟ برخی از آنها عبارتند از:

 * وضعیت بدنی بهبود یافته

* آزادی حرکت بهتر

* کاهش درد و تنش عضلانی

* بهبود آرامش ذهن و بدن

* کاهش خطر آسیب

حرکت چند جهته کمپو آن را به یک هنر رزمی عالی برای کسانی که می خواهند انعطاف پذیری را بهبود بخشند تبدیل می کند. اگر هدف شما انعطاف پذیری است، آن را امتحان کنید!

 4. هماهنگی بهتر:

همه هنرهای رزمی نیاز به آگاهی فضایی و هماهنگی حرکت با شخص دیگر دارند. برخی از هنرهای رزمی حتی شامل استفاده از وسایل  است.

همه این عوامل هماهنگی و آگاهی بدن شرکت کننده و همچنین افراد و اشیاء اطراف را بهبود می بخشد.

تمرین‌هایی مانند kempo  قسمت پایینی بدن را تشویق می‌کند تا به‌عنوان پایه‌ای عمل کند که بالاتنه می‌تواند از آن مانور دهد و عمل کند.

 5. مهارت های دفاع شخصی:

یکی از مزایای آشکار یادگیری هنرهای رزمی، بهبود توانایی انجام مانورهای دفاع شخصی در شرایطی است که تهدید واقعی وجود دارد.

 ورزش‌های رزمی می‌توانند تمرین‌کنندگان را برای دفاع از خود در موقعیت‌های خطرناک و خطرناک آماده کنند.

 6. کاهش فشار خون و ضربان قلب:

تحقیقات نشان داده شده است که شرکت کنندگان در هنرهای رزمی فشار خون و ضربان قلب کمتری دارند. اما این همه ماجرا نیست.

به دلیل شباهت آن به H.I.I.T. (تمرینات تناوبی با شدت بالا)، هنرهای رزمی می توانند سلامت کلی قلب را بهبود بخشند، کلسترول را کاهش دهند و سطح قند خون و انسولین را تنظیم کنند. سلام به بدن سالم تر زندگی شادتر!

رزمی‌کاران از تمام مزایای فیزیکی ورزش منظم بدون نیاز به دویدن روی تردمیل یا وزنه‌برداری لذت می‌برند. 

7. بهبود استقامت ذهنی :

تحقیقات اخیر نشان داد که تمرینات هوازی (مانند هنرهای رزمی) در واقع باعث ایجاد تغییر فیزیکی در مغز می شود که باعث تقویت حافظه و مهارت های یادگیری بهتر می شود.

همین مطالعه نشان داد که هر چهار ثانیه یک مورد جدید از زوال عقل در سطح جهان مشاهده می شود. کسانی که می خواهند از این وضعیت ناتوان کننده جلوگیری کنند می توانند با شرکت در ورزش های رزمی با آن مبارزه کنند.

این یک مزیت بزرگ است که بسیاری از مردم در مورد هنرهای رزمی از آن آگاه نیستند.

 8. بهبود مهارت های اجتماعی:

هنرهای رزمی همچنین می تواند به شما در توسعه مهارت های اجتماعی کمک کند. این به خاطر محیط تیم است. شما در کنار افرادی با اهداف مشابه شما کار می کنید، با هم یاد می گیرید و رشد می کنید.

این به ویژه برای کودکان مفید است. در کلاس‌های هنرهای رزمی، آن‌ها می‌توانند یاد بگیرند که چگونه درگیری‌ها را حل کنند، دوستان جدیدی پیدا کنند و شفقت نشان دهند.

قرار گرفتن در یک محیط جدید می‌تواند برای بچه‌ها ترسناک باشد، اما یادگیری نحوه گذر از آن موقعیت در یک محیط کنترل‌شده ایمن یک مهارت عالی است که برای زندگی آنها مفید خواهد بود.

9.  توسعه نظم و انضباط :

با شرکت در کلاس های هنرهای رزمی به جهت و ساختار عادت خواهید کرد. در این محیط باید به وظیفه ای که در دست دارید توجه کنید و ذهن خود را از حواس پرتی خلاص کنید.

همچنین بسیار مهم است که بدانیم دستیابی به اهداف هنرهای رزمی به شما بستگی دارد. هیچکس دیگری نمیتواند این کار را برای تو انجام دهد. این خود اتکایی و استقلال را ارتقا می دهد!

این شما هستید که باید برای پیشرفت و رشد تلاش کنید. برای اینکه بهترین باشید، باید فداکار باشید و تلاش لازم را انجام دهید.

با پیشرفت، نظم و انضباط شخصی به دست خواهید آورد که در هر جنبه دیگری از زندگی شما نیز مفید خواهد بود.

 10. تسکین استرس:

آیا می دانستید که تمرین هنرهای رزمی می تواند به کاهش استرس کمک کند؟ اغلب این با تمرکز بر زمان حال و چیزهایی که می توانید کنترل کنید انجام می شود. بسیاری از انواع هنرهای رزمی نیز بر کنترل کامل تنفس و افکار خود تأکید دارند.

هنگامی که این کار را انجام می دهید، مهارتی را یاد می گیرید که می تواند در تمام زمینه های زندگی به کار رود. وقتی تمرکز و اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید و افکارتان واضح تر باشند، در بسیاری از بخش های دیگر زندگی نیز از استرس خلاص خواهید شد.

بیش از هر چیز، رفتن به کلاس هنرهای رزمی به شما کمک می کند تا با تمرکز ذهنی بیشتر و قدردانی بیشتر از دنیای اطراف خود از طریق یک تمرین سرگرم کننده، ایمن و چالش برانگیز در محیطی دلگرم کننده با افراد همفکر خود را ترک کنید.